Acostados con las piernas apoyadas en la pared: inhalando y exhalando con las piernas en Viparita, Supta Baddha Konasana, torsiones hacia un lado y hacia el otro. Upavihsta. Estiramiento de brazos con ayuda de un ladrillo.
Anantasana.
Serie de Urdvha Mukhas y Adho Mukhas. Parsvottanasana. Descansamos en Uttanasana.
Adho Mukka Vrksasana con ayuda de cinto en brazos. Sirsasana y su ciclo.
Setu Bandhasana. Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana.
Hanu sirsasana con ayuda de un ladrillo en el pie de la pierna estirada.
Salamba sarvagansana y ciclo (con silla)
Halasana.
Ciclo de respiraciones.
Savasana.
Om
Om
Om
Shanti.
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